منتديات فرفشة للشباب
 
الرئيسيةمكتبة الصورالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عصائر لمن يريد إنقاص وزنة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jojo
مشرف سابق
مشرف سابق


ذكر عدد الرسائل : 373
البلد : سوريا
الدعوة : no one
نقاط التميز :
77 / 10077 / 100

تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة   23/8/2008, 2:22 am

(1) كوكتيل فواكه بعسل النحل:
--مشروب مغذي يمكن تناوله في دقائق معدوده كإفطار سريع يمكن تجهيزه في فتره لاتزيد عن عشر دقائق يتميز يسهولة التجهيز ولايحتاج لأي إمكانيات أو تجهيزات خاصه يعطي الاحساس بالشبع عدة ساعات.
--الكميه المقدمه تكفي أربعة أشخاص_كوب متوسط250مللترا لكل فرد)يعطي كوب كوكتيل الفواكه بعسل النحل في حالة إستخدام الحليب منزوع الدسم حوالي3جرامات دهون-كما يعطي كوب كوكتيل الفواكه بعسل النحل حوالي350سعرا حراريا للفرد.
المقادير:
--2موزه متوسطة الحجم(200جرام)يتم تقشيرها وتقطيعها الى قطع صغيره
--2تفاحه متوسطة الحجم(300جرام)يتم بشرها
--2برتقاله متوسطة الحجم(300جرام)يتم عصرها
--واحد كوب حليب منزوع الدسم(اختياري يمكن الاستغناء عنه لتخفيف نسبة الدهون)
--4ملعقه عسل نحل صغيره
الطريقه:
--يتم وضع كل المقادير السابقه في خلاط كهربائي ويتم ضربها جيدا وخلطها وتقسيمها على اربعة اكواب متساويه
--يمكن تجميل كوب الكوكتيل باضافة موزه مقطعه على وجه الاكواب الاربعه او اضافة بعض الفراوله المقطعه علىوجه الاكواب
--يتم تناول الكوب باردا او مثلجا حسب الاحوال
--يجب عدم تناول اي طعام اخر بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل

(2) شراب الموز المثلج بالحليب:
--مشروب مغذى سهل لا يستغرق اعداده أكثر من5دقائق يمتاز باحتوائه على الألياف والبروتينات والفيتامينات بكميات كبيره...
--يعطي كوب الموز المثلج بالحليب حوالي225سعرا حراريا ونصيب الفرد من الدهون حوالي 3.5جرام
المقادير:
--4موزه متوسطه مقشره ومقطعه
--1كوب حليب(نصف دسم)
--2ملعقه سكر صغيره
--4قطع ثلج مناسبه
الطريقه:
--يتم وضع المقادير السابقه في خلاط كهربائي لمدة دقيقه واحده ثم وضعها في اربعة اكواب كبيره
--يجب عدم تناول اي طعام اخر بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل
--يجب شراب هذا الشراب مباشره بعد تجهيوه على الريق(المعده خاويه) حيث يساعد ذلك على تخفيف الوزن والشعور بالحيويه

(3) كوكتيل البرتقال والتفاح:
--كوكتيل صحي منعش يحتوي على نسبة من الفيتامينات يخلو تماما من الدهون
--يعطي كوب الكوكتيل للفرد حوالي180سعرا حراريا ويمكن إعداده وتجهيزه في مده لاتزيد على10دقائق
المقادير:
--4ثمرات برتقال طازجه(200جرام)
--4ثمرات تفاح طازجه(400جرام)
--ملعقة صغيره عسل نحل
--4قطع ثلج مناسبه
الطريقه:
--يتم تقطيع ثمار البرتال كل ثمره أربعة أاجزاء ويتم نزع القشر منها وكذلك البذور.
--يتم تقطيع ثمار التفاح الى اربعة اجزاء ونزع البذور التي بداخلها.
--يتم وضع الكميات السابقه في خلاط كهربائي مع قطع الثلج لمدة دقيقه واحده
--يتم اضافة حوالي كوب ماء للكوكتيل واعادة خلطه مره اخرى
--يتم تقسيم الكميه على اربعة أكواب متساويه وتقديمها كمشروبصباحي صحي
--يعتبر كوكتيل البرتقال بالتفاح مشروبا مناسبا لخلوه من الدهون وانخفاض السعرات الحراريه التي يعطيها للفرد يوميا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
YARA
مشرفة قسم هارى بوتر
مشرفة قسم هارى بوتر
avatar

انثى عدد الرسائل : 123
نقاط التميز :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 03/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة   23/8/2008, 1:46 pm

طيب يبقى اعزمنا على اى شئ من ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jojo
مشرف سابق
مشرف سابق


ذكر عدد الرسائل : 373
البلد : سوريا
الدعوة : no one
نقاط التميز :
77 / 10077 / 100

تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة   23/8/2008, 4:16 pm

أنتي معزومة على كل ده
شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
castello
عضو جديد
عضو جديد


ذكر عدد الرسائل : 9
البلد : egypt
الدعوة : صديق
نقاط التميز :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة   23/8/2008, 5:00 pm

thank u jojo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jojo
مشرف سابق
مشرف سابق


ذكر عدد الرسائل : 373
البلد : سوريا
الدعوة : no one
نقاط التميز :
77 / 10077 / 100

تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة   23/8/2008, 5:36 pm

شكرا لك على مرورك
thank you castello
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
FARAH
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى عدد الرسائل : 2359
العمر : 33
العمل/الترفيه : محاسبة
البلد : مصر
نقاط التميز :
135 / 100135 / 100

تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة   23/8/2008, 8:00 pm

مشكــــــــــــــــور

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jojo
مشرف سابق
مشرف سابق


ذكر عدد الرسائل : 373
البلد : سوريا
الدعوة : no one
نقاط التميز :
77 / 10077 / 100

تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة   23/8/2008, 8:21 pm

شكر لك على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
liver 4 ever
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 3120
البلد : مصر
نقاط التميز :
439 / 100439 / 100

تاريخ التسجيل : 13/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: عصائر لمن يريد إنقاص وزنة   28/9/2008, 8:36 pm

شكرا

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farrfsha.yoo7.com
 
عصائر لمن يريد إنقاص وزنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فرفشة  :: قسم المرأة :: قسم خاص بالسمنة والرجيم-
انتقل الى: