منتديات فرفشة للشباب
 
الرئيسيةمكتبة الصورالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 السمنه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
liver 4 ever
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 3120
البلد : مصر
نقاط التميز :
439 / 100439 / 100

تاريخ التسجيل : 13/01/2008

مُساهمةموضوع: السمنه   18/1/2008, 7:06 pm

مساعدة الطفل للحفاظ على وزن سليم


كيف أعرف أن ابني سمين؟


يستخدم الطبيب أو الممرضة في عيادة الطفل السليم نموذج يعرفون من خلاله إذا كان ابنك بدينا. وفي بعض الأحيان يكون السبب ليس زيادة الوزن ولكن لأن عظام بعض الأطفال تكون أثقل من غيرهم.






ماذا أفعل كي أحافظ على ابني من الزيادة في الوزن؟


من الصعب جدا تعديل الوزن بعد الزيادة، لذلك نجد أنه مهم جدا أن تمنعي حدوث ذلك من الأصل. نقدم لك بعض النصائح كي تحافظي على وزن طفلك المعتدل:
· لا تطعمي طفلك إذا كان غير جائع.. ولا تهتمي إذا لم يقم بإنهاء أي وجبة طعام أو أي كأس يشربه بالكامل.
· لا تستخدمي الطعام كطريقة لتهدئة الطفل أو مكافأته.
· لا تستخدمي الحلو كطريقة لمكافأة الطفل على إنهاء الوجبة. هذه الطريقة تجعل طفلك يفضل الحلو على أنواع الطعام الأخرى.
· قدمي لطفلك طعاما صحيا. لا يجب أن يزيد مقدار الدهن الذي يأكله الطفل عن 30% من السعرات الحرارية التي يتناولها. اسألي الطبيب أو أخصائي التغذية عن الأنواع الصحية والصحيحة من الطعام لتغذية طفلك. يحتاج الطفل إلى الكثير من الألياف التي يحصل عليها من الفواكه، الخضروات، والحبوب.
· لا تأكلوا في مطاعم الوجبات السريعة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
· حددي عدد ساعات مشاهدة التلفزيون لطفلك. حاولي تشجيعه لممارسة أشياء أخرى تحوي نشاطا أكثر، مثل ركوب الدراجة، أو لعب الكرة.
· امضي وقتا في اللعب والنشاط مع ابنك، مثل المشي معا، أو الخروج إلى نزهة واللعب حين يكون ذلك مناسبا.
· علمي طفلك كيف يأكل غذاء صحيا، وشجعيه على ممارسة الرياضة منذ الآن كي تساعديه على اتباع أسلوب حياة صحي في المستقبل.





كيف أعلم ابني عادات غذائية أفضل؟


إن معظم الأكل الذي يتناوله طفلك هو ما تحضرينه أنت للبيت من البقالة والسوبر ماركت. حاولي أن لا تشتري الطعام المعد مسبقا، والطعام المليء بالسكر والدهون. حاولي أن تقومي بشراء الأطعمة القليلة الدسم والغنية بالألياف. حين يصبح عمر طفلك أكثر من سنتين، يصبح بإمكانك استبدال الحليب العادي بحليب قليل الدسم بأمان. وكوني حريصة على أن جميع الوجبات والوجبات الخفيفة يتم أكلها على السفرة، وليس أمام التلفزيون. اجعلي كامل الأسرة تبدأ غذاء صحيا، وليس فقط الطفل، حتى لا يشعر بأنه وحيد.






كيف أساعد طفلي كي يقوم بنشاط أكثر؟

إن أحد أفضل الأشياء التي يستحسن أن تقومي بها هي تحديد وقت مشاهدة التلفزيون. استبدلي ذلك باللعب معه لعبا فيها حركة، مثل سباق الجري في حديقة المنزل مثلا، شجعي طفلك على الالتحاق بالنشاطات الرياضية في المدرسة أو في الأندية الرياضية وشجعيه على لعب الكرة مع والده مثلا.




إذا كان ابني سمينا الآن، هل سيستمر طوال حياته في المعاناة من مشاكل الوزن؟




ليس كل الأطفال البدناء يعانون من مشاكل في الوزن وهم بالغين، لكن، كلما كبر الأطفال وهم يعانون من هذه المشكلة، يصبحون عرضة أكثر للاستمرار في المعاناة حين يكبرون. لذا من الأفضل أن تتم معالجة الأمر في وقت مبكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farrfsha.yoo7.com
Ahmed Elsissy
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1676
العمل/الترفيه : فى خدمة الاسلام
الدعوة : النت
البلد : مصر
الدعوة : انا من منشئين المنتدى
نقاط التميز :
196 / 100196 / 100

تاريخ التسجيل : 16/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   18/1/2008, 10:30 pm

السمنة اشد الداء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farrfsha.yoo7.com
FARAH
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى عدد الرسائل : 2359
العمر : 33
العمل/الترفيه : محاسبة
البلد : مصر
نقاط التميز :
135 / 100135 / 100

تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   6/8/2008, 3:10 am

شكرا ليك على المعلومات المفيدة
بس المشكلة دلوقت ان الواحد بيستسهل ومبيفكرش فى اللى بيضر واللى بينفع وبيعودا اطفالهم على عادات غذائية غير سليمةالمهم انهم ياكلوهم وخلاص بأى طريقة ان كانت مش حاطين فى بالهم ان المفروض يكون الاكل متوازن وصحى .وكله فعلا بيلجأ للوجبات السريعة ودى اخطر حاجة
على العموم موضوع السمنة موضوع يطول الحديث عنه
وشكرا مرة تانية على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**JIN**
مراقب عام
مراقب عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 2112
البلد : مصر
نقاط التميز :
205 / 100205 / 100

تاريخ التسجيل : 16/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   6/8/2008, 4:17 am

كلام الاخت فرح صحيح محدش بقى بيهتم وشكرا على الموضوع الجامد
ح

_________________











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
liver 4 ever
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 3120
البلد : مصر
نقاط التميز :
439 / 100439 / 100

تاريخ التسجيل : 13/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   10/8/2008, 11:15 am

مشكورين على المتابعة المستمرة

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farrfsha.yoo7.com
**JIN**
مراقب عام
مراقب عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 2112
البلد : مصر
نقاط التميز :
205 / 100205 / 100

تاريخ التسجيل : 16/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   13/8/2008, 1:04 am

العفو يا محمد

_________________











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
liver 4 ever
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 3120
البلد : مصر
نقاط التميز :
439 / 100439 / 100

تاريخ التسجيل : 13/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   13/8/2008, 1:00 pm

Ahmed Elsissy كتب:
السمنة اشد الداء

فعلا

هي اشد الداء

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farrfsha.yoo7.com
jojo
مشرف سابق
مشرف سابق


ذكر عدد الرسائل : 373
البلد : سوريا
الدعوة : no one
نقاط التميز :
77 / 10077 / 100

تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   23/8/2008, 1:57 am

شكرا لك على الجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
liver 4 ever
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 3120
البلد : مصر
نقاط التميز :
439 / 100439 / 100

تاريخ التسجيل : 13/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   28/9/2008, 8:37 pm

شكرا على المرور

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farrfsha.yoo7.com
حبيبه الرحمن
مشرفة أقسام المرأة
مشرفة أقسام المرأة
avatar

انثى عدد الرسائل : 291
البلد : egypt
الدعوة : liver 4 ever
نقاط التميز :
107 / 100107 / 100

تاريخ التسجيل : 27/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه   12/11/2008, 4:03 am

شكرا ياليفر على الافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
السمنه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فرفشة  :: قسم المرأة :: قسم خاص بالسمنة والرجيم-
انتقل الى: